Insomnio

“Insomnio, ese conflicto entre la quietud de la noche y la inquietud de mi alma”

Esteban M.Pnotti

Insomnio. Definición

Insomnio o insomnia en inglés, es un trastorno del sueño muy frecuente entre la población adulta y se caracteriza por problemas en el inicio, mantenimiento y/o producción del sueño no reparador lo que causa un deterioro significativo en la vida diaria.

^{Puede afectar el sueño de distintas formas incluyendo:}

^{Dificultad para conciliar el sueño}
^{Dificultad para permanecer dormido}
^{Despertarse demasiado temprano y no poder volver a conciliar el sueño}
^{Mala calidad del sueño}

^{La falta de sueño y el cansancio contribuyen a muchos problemas de salud como depresión, ansiedad, estrés, presión arterial alta, diabetes, obesidad, accidente cerebrovascular y enfermedades cardiovasculares.}

^{El estrés ha sido reconocido como un factor de riesgo importante para el insomnio no solo en el origen sino también en el mantenimiento y es una consecuencia que más sufren las personas que no pueden dormir.}

^{Una de las causas del imsomnio son los problemas que afrontamos cada día y la ansiedad es uno de los elementos que más nos influyen . Los miedos y preocupaciones se quedan en nuestra imaginación, nos bloquean e impiden que conciliemos el sueño.}

Autoevaluación del insomnio

^{Me cuesta quedarme dormido}
^{Los pensamientos me ocupan la mente me impide conciliar el sueño}
^{Me despierto muchas veces durante la noche}
^{Cuando llega la noche me cuesta relajarme y siento miedo de ir a la cama}
^{Las mañanas me levanto más cansado que cuando me acosté}
^{Me despierto muy temprano y no consigo volver a dormir}
^{Durante el día me cuesta concentrarme y estoy irritable}
^{Me siento triste y decaído a lo largo del día}
^{Cuando estoy en la cama al inicio del sueño tengo tantas molestias en las piernas que necesito moverlas, lo que me impide conciliar el sueño.}

^{Si ha señalado tres ó más de los puntos anteriores, tiene síntomas de insomnio. Contacte con Psicoplenus, le ayudaré con técnicas cognitivo-conductuales. Es un tratamiento muy efectivo que consigue grandes resultados.}